Доброго часу доби дорогі читачі мого блогу, з вами Олександр Білий. Наша тема буде присвячена схудненню, в якій більш детально розглянемо – розвантажувальні дні для схуднення. Так купальний сезон вже майже відкрито необхідно подбати про свою статуру. Сьогодні ми поговоримо про те, як можна швидко і ефективно схуднути без шкоди організму.
Основні поняття
Настали теплі часи, всі попрощалися з теплими куртками і пуховиками, на зміну яким прийшли майки та футболки. Щоб добре виглядати необхідно мати спортивне і підтягнуте тіло. Багато хто за зиму набрали кілька зайвих кілограмів, які влітку на пляжі приховати не вийде. І тут необхідно задуматися про дієті, адже привести себе в форму хочеться, чи не правда?
Багато починають копатися в інтернеті в пошуках ідеальної дієти, яка допоможе в найкоротші терміни прибрати накопичений жир. Якщо ви шукайте робочу дієту, то я рекомендую спробувати розвантажувальні дієти на яблуках. Зараз я розповім про плюси різних розвантажувальних дієт.
Плюси застосування
Найбільш поширений питання — скільки кіло скидається? Завдяки розвантажувальних дієт можна в короткий проміжок часу скинути від 2 до 4кг. Також різні дієти допомагають очищати організм від шлаків, тим самим покращуючи метаболізм. За рахунок даних дієт можна розвинути силу волі і придбати потрібні форми.
Після того як ми розглянули користь, я б хотів розповісти про всіляких дієтах, які найбільш ефективні.
Види розвантажувальних дієт
Розвантажувальний день на кефірі. Його переносимість досить легка, споживаючи цілий день кефір можна вивести велику кількість токсинів і шлаків з організму. Вживаючи кефір можна поліпшити метаболізм, запобігти появі алергічних реакцій. Однак кефір не всім підходить для зимової дієти, так як у деяких людей може бути непереносимість кисломолочних продуктів. Це не біда, адже існують білкові розвантажувальні дні.
Багато дієтологів стверджують, що саме білкові дієти допомагають досягти максимальних результатів. У такі дні можна вживати м’ясо (яловичину, курку, рибу. При такій дієті необхідно додати велику кількість води в обсязі 2-3л. Важливо розбити день на 5-6 прийомів їжі через кожні 2-3 години. До такого розвантажувального дня можна додати невелику кількість овочів, у яких міститься клітковина, яка допомагає засвоюватися білку.
Розвантажувальний день на гречці. Такий день допомагає очистити шлунково-травний тракт, нормалізувати рівень метаболізму. Певну кількість гречки розділіть на 5-6 прийомів, їсти, запиваючи однопроцентним кефіром, його необхідно в день випити літр.
Розвантажуємося на яблуках. Найкращий спосіб почистити організм. Завдяки цій дієті можна скинути близько 3 кг за день. Денне меню складе півтора кілограма свіжих яблук, які необхідно розділити на 5 прийомів їжі. Є один рецепт, який допоможе перенести розвантажувальний день на яблуках.
В яблука перетерті додається невелика кількість сметани. Для поліпшення результатів можна випити 2-3 чашки кави або зеленого чаю, що допоможе в жиросжигательных процесах. Однак цей вид дієти важко переноситься з-за постійного почуття голоду та слабкості.
Розвантажувальний день на кефірі займає срібне місце, який ми вже розглядали раніше. У день норма складе 1.5 л. До мінусів можна віднести подальший розлад шлунка з рідким стільцем.
Почесне третє місце займає дієта на огірках. В день потрібно з’їсти 1.5-2 кг свіжих огірків, які слід їсти без солі, так як вона затримує воду в організмі. Даний вид дієти досить ефективний, це відбувається завдяки низькою харчовою цінністю і калорійністю.
Розвантажувальний день на воді або як його ще називають рідинний. У день необхідно випити близько 1.5-2л води, розбиваючи її на рівномірні порції. Не всім підійде, так як даний варіант не передбачає наявність їжі в дієту.
Грейпфрутовий розвантажувальний день можна віднести до фруктовим. Такий вид розвантажувального дня насичує організм корисними вітамінами, а також прискорює обмін речовин. Оптимальною кількістю грейпфрута в день буде 2-3 штуки, які слід розділити на рівномірних 5-6 порцій протягом всього дня.
Сирний розвантажувальний день не тільки допомагає схуднути і ожиріння, але і також є відмінною профілактикою при хворобах шлунка, а також при поганому кровообігу. Результати такої дієти — в день можна скинути до кілограма зайвої ваги.
Протягом 5-6 прийомів їжі потрібно з’їсти близько 600 грам сиру, в який можна додати невелику кількість сметани. З сиром можна пити молоко, чай або відвар шипшини, який поліпшить настрій і обмін речовин.
Кілька корисних порад
Перед будь-якими дієтами я рекомендую звернутися до лікаря, для попередньої консультації. Він розповість, як правильно сидіти на дієті, підбере індивідуальний підхід. Дані розвантажувальні дні можна застосовувати у кого немає виражених проблем зі здоров’ям, а особливо з серцево-судинною системою.
Рясне пиття рекомендується під час всіх дієт, так як вода – джерело життя, а також вона відіграє величезну роль у формуванні життєво важливих процесів і обмін речовин.
Я вам розповів про найбільш ефективних розвантажувальних днях, які допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги, а також шлаків в організмі. Відео, яке я прикріпив, буде нести інформаційно-пізнавальний сенс, який допоможе вам досягти хороших результатів. Будьте здорові.
Олександр Білий
