Додому Бодібілдинг

Бодібілдинг

Качаємо плечі виконуючи тягу штанги широким хватом до підборіддя

Доброго часу доби, читачам спортивного блогу! З вами Олександр Білий. Побував я сьогодні на тренуванні в залі, займався опрацюванням мязів дельт, гарненько навантажив себе і тепер хочу поділитися з вами.

Вправи для розширення грудної клітки

Для того, щоб грудні мязи виглядали ще більш вражаюче і масивніший, як ніби у вас 2 величезних широких пласта на широкій грудній клітці, вам потрібно додати в комплекс тренувань вправи для розширення грудної клітки.

Як збільшити і накачати попу дівчині

Моє шанування господа, а особливо дами. З вами Олександр Білий, і сьогодні ми поговоримо, напевно, про найбільш важливою темою для прекрасної половини, а саме як збільшити сідниці дівчини.

Як збільшити і накачати попу дівчині

Моє шанування господа, а особливо дами. З вами Олександр Білий, і сьогодні ми поговоримо, напевно, про найбільш важливою темою для прекрасної половини, а саме як збільшити сідниці дівчини.

Вправи для тренування квадрицепса стегна

Доброго часу доби дорогі передплатники спортивного блогу sportivs. Сьогоднішня тема актуальна для всіх спортсменів, які займаються в тренажерному залі.

Як правильно необхідно робити випади для сідниць

Доброго дня! Пропоную довго не просторікувати, а без передмов переходити до суті нашої зустрічі. Сьогодні ми займемося нашими сідницями. До речі, далеко не тільки дівчатам наша зустріч повинна бути корисна – так само як і ми, мужики, панянки відрізняють нас з опуклою, круглої попі, по натренованим сідницях, коротше.

Кращий комплекс вправ для набору мязової маси

Вітаю читачів блогу sportivs про здоровя і спорті. З вами знову я, Олександр Білий. Сьогодні ми торкнемося таку тему як комплекс вправ для набору мязової маси.

Як розширити грудну клітку і стати більшими

Вітаю читачів спортивного блогу sportivs.com. Пропоную сьогодні поговорити про те, як розширити грудну клітку незалежно в юному віці або ж після 30 років.

Техніка виконання тяги штанги в нахилі

Здрастуйте, дорогі атлети і прагнуть ними стати. Чергова моя тренування в залі не обійшлося без курйозів. Займаючись сьогодні саме спиною, я звернув увагу на молодого хлопця, мабуть недосвідченого, який з купою помилок виконував щось, тільки здалеку нагадує тягу в нахилі.

Кращі вправи для тренування нижнього преса

Вітаю читачів спортивного блогу sportivs. На звязку Олександр Білий. Днями в залі зустрів професійного бодібілдера, походу спілкування з ним мова зайшла про прокачування преса, він поділився зі мною корисними порадами як ефективно прокачати черевні мязи.

Програма для набору сухий мязової маси

Багато думають — для того щоб набрати мязову маса потрібно проводити незліченну кількість годин в спортивному залі. Дієта рідко викликає асоціації з нарощуванням мязів.

Тяга на горизонтальному блоці до поясу для тренування спини

Вітаю вас дорогі читачі спортивного блогу sportivs. З вами Олександр Білий. Сьогодні нашу увагу зупиниться на досить цікаву тему – тяга горизонтального блоку до поясу.У даній статті ми дізнаємося які мязи працюють, які є основні плюси і рекомендації.

Жим в хаммері для розвитку плечей і грудей

Вітаю вас, дорогі друзі, з вами Олександр Білий і мій спортивно-інформаційний блог sportivs. Напевно всім відомо, що чоловічий накачаний торс є еталоном краси.

Вправи для тренування середньої сідничного мяза

Вітаю Вас, любителі спорту і здорового способу життя. З вами Олександр Білий. Сьогодні ми обговоримо тренування для однієї з найпопулярнішою частини тіла, а саме для попи.

Як ефективно накачати косі мязи преса

Доброго часу доби, з вами Олександр Білий, і це значить прийшов час чергової цікавої статті в інформаційно-спортивному блозі sportivs. На вашу фігуру з заздрістю дивляться всі присутні на пляжі, ви ефектно виділяєтеся з натовпу.

Як правильно виконувати присідання для сідниць

Фізкульт-привіт шанувальникам нашого блогу! З вами Олександр Білий. У цій статті ми розберемо основи техніки присідання, базового вправи для зміцнення нижньої частини тіла.

Правильна техніка виконання присідань зі штангою

Доброго часу доби дорогі читачі спортивного блогу sportivs. На звязку Олександр Білий. Чули ви вираз, що накачати великі руки неможливо без тренування ніг? Цього принципу дотримуються багато спортсменів і частка правди тут однозначно є.

Особливості жіночого бодібілдингу для набуття витончених струнких форм

Вітаю читачів спортивного блогу sportivs. Сьогодні наша розмова піде суто про жіночу половину, а саме про жіночий бодібілдинг. У цій статті ви знайдете цінну інформацію з приводу харчування, особливостей тренінгу, а також розвію помилкові стереотипи жінок при тренуваннях з залізом в тренажерних залах.

Кращі програми тренувань для ендоморфа на масу і рельєф

Добрий день, дорогий читачу! Тему сьогоднішньої статті хотілося б присвятити людям, які цікавляться, що таке програма тренувань для ендоморфа. Розберемо специфіку виконання вправ, якої необхідно дотримуватися ендоморф для досягнення видимих результатів.

Якими вправами можна замінити присідання зі штангою

Здрастуйте, шановні бодібілдери. З вами Олександр Білий. Професіоналам не без відома добра слава важких присідань зі штангою на плечах. Але також напевно відомі і ситуація, при яких виконання даного вправи далі виключено, так як постійна робота з супер-важкими вагами призвела до травмування суглобів, і потрібне відновлення.

Популярні