Грыжи живота можно смело отнести к одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Они встречаются у 3% людей всего земного шара и составляют пятую часть от всех хирургических операций.
В Украине ежегодно проводят около 90 тысяч операций по поводу грыж брюшной полости.
Грыжа – это выпячивание органов брюшной через «слабые» места передней брюшной стенки. К таким слабым местам относят пупочное кольцо, белую линию живота, паховый и бедренный каналы. Приобретенными слабыми местами могут быть послеоперационные и посттравматические рубцы.
Факторы риска возникновения грыж
- ожирение;
- беременность и роды (увеличение размеров живота и повышение давления в брюшной полости и малом тазу могут способствовать образованию грыж);
- тяжелый физический труд, поднятие тяжестей (приводят к постоянному напряжению мышц передней брюшной стенки);
- склонность к запорам (натуживание, вызывает повышение внутрибрюшного давления);
- заболевания протекающие с длительным, упорным кашлем;
- возраст (в пожилом возрасте тонус мышц снижается, и риск возникновения грыжи выше).
Признаки и симптомы грыжи живота:
- появление видимых выпячиваний на передней брюшной стенке или в области мошонки (постоянно видимы или появляются при физической нагрузке, чихании, кашле);
- увеличение размера выпячивания со временем;
- боль, дискомфорт в области передней брюшной стенки при натуживании, кашле, физической нагрузке (чаще при ущемлении грыжи);
- повышение температуры тела, озноб, изменение цвета кожи над грыжей (при ущемлении, осложненных грыжах);
- наличие тошноты, рвоты, нарушение дефекации (при осложненных грыжах, с ущемлением петель кишечника);
При появлении вышеуказанных симптомов необходим обязательный осмотр хирурга! Лечение грыжи на ранних стадиях позволяет избежать осложнений и использовать малоинвазивные методы лечения.
Как диагностировать грыжу?
Подтвердить наличие грыжи может врач-хирург на основании осмотра. Дополнительные методы исследования (например, компьютерная томография) рекомендованы при осложненных грыжах, когда необходимо уточнить, какой орган попал в грыжевой мешок (петли тонкого кишечника, стенка толстого кишечника или мочевого пузыря).
Чем опасны грыжи?
Сама по себе грыжа может быть небольшой, сохраняться в одном размере годами, и не вызывать никаких симптомов. Такая грыжа безопасна и чаще всего является лишь косметическим дефектом.
К сожалению, такой вариант бывает очень редко. Пациенты с грыжами продолжают активно работать, периодически носить тяжести, перегружаться. А значит мышцы и дальше слабеют, напряжение в брюшной полости растет, грыжевые ворота увеличиваются и в грыжевой мешок могут попадать части или стенки органов брюшной полости.
Самым опасным является ущемление грыжи – когда орган в грыжевом мешке сдавливается, кровоснабжение его ухудшается и наступает некроз. Дальше начинается распад ткани и перитонит, который может привести к летальному исходу. В таких случаях даже при успешном оперативном лечении, необходимо удаление части органа, который ущемился.
Как лечат грыжи брюшной полости?
Лечение грыж только хирургическое. Его цель – «вправить» содержимое грыжевого мешка и вернуть органы брюшной полости в нормальное положение, а затем закрыть дефект брюшной стенки.
Видов хирургического лечения сегодня огромное множество. Поэтому представлять обширную полостную операцию сразу не стоит. Традиционная пластика открытым доступом теперь используется только при массивных или осложненных (ущемленных) грыжах.
В остальных же случаях проводят малоинвазивные, лапароскопические, эндоскопические операции.
Такие операции проходят под контролем видеовизуализации, через 3 прокола передней брюшной стенки (разрезы от 5 до 12 мм). Грыжевой дефект закрывают сетчатым имплантом, который имеет противоспаечное покрытие и фиксируется медицинским степлером. Реабилитация пациента начинается уже с первого дня после операции, а болевой синдром в послеоперационном периоде минимален.
Источники:
- Воровський О. О. Результати трансабдомінальної преперитонеальної ендовідеогерніопластики при лікуванні пахвинних гриж // Український журнал хірургії, № 4, 2009, стр. 30-33.
- А. В. Протасов, О. В. Бадма-Горяев, В. А. Мацак и др. Особенности классификации грыж в современной хирургии // Эндоскопическая хирургия, № 4, 2007, стр. 49-52.
- О.О. Воровський, В.О.Шапринський, Д.А., Яцков, Н.Н. Закі, Лапароскопічна герніопластика у лікуванні защемлених гриж у хворих похилого та старечого віку // Шпитальна хірургія Журнал імені Л. Я. Ковальчука, № 2, 2
Харчування спрямоване на набір мязової маси дівчатам
по admin – 21.04.2020 537
Добрий день шановні читачі і читачки мого блогу! Як відомо, еталони краси постійно змінюються. Дівчата постійно хочуть бути «в тренді» останньої моди, і в різні часи це означало абсолютно різні речі. До великого щастя мене і решти чоловічої половини, в XXI столітті стало модно бути спортивним і підтягнутою. Причому не просто бути худою, але саме спортивної! І одних тренувань для цієї мети буде недостатньо – в цій статті ми обговоримо питання, яким повинно бути харчування для набору м’язової маси для дівчат, а також умови, які цьому сприяють.
Принципи набору м’язової маси
Неважливо, чоловікові або дівчині захотілося набрати масу, є один загальний принцип. І він говорить наступним чином: ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачаєте протягом доби. Надлишок енергії і калорій – першорядний фактор, на який обов’язково потрібно звернути увагу.
Слід враховувати і те, що ви втрачаєте калорії не лише під час активної роботи, а й на підтримання процесів життєдіяльності. Ви цього не помічаєте – але навіть якщо ви спите, ваш організм витрачає деяку кількість калорій, а інакше життя було б неможливе. Тому, перед складанням плану харчування потрібно розрахувати свою базову втрату калорій. А не то в іншому випадку ви ризикуєте перетворити свій набір маси в набір жиру.
Потрібно для початку розрахувати свої базові витрати калорій. Для дівчат це можна зробити наступним чином – за формулою (10 × вага в кг) + (6,25 × зріст в см) — (5 × вік) – 161. Разом виходить, що дівчина вагою 50кг, при зрості 160 см і віком 25 років щодоби витрачає 1214 калорій. Додамо до цього ще ті калорії, які витрачаються на тренуванні і при активності протягом дня, і отримаємо умовну цифру в 1500 калорій. При нарощуванні м’язів кількість уживаних калорій повинно перевищувати приблизно на 300-500 ту кількість, яка витрачається за день. Пропоную ознайомитися з однією з моїх статей і дізнатися, скільки потрібно вживати калорій в день.
Слово калорії насправді має в цьому плані розмите значення. Адже достатньо буде з’їсти один торт цілком, і ви отримаєте близько 3000-5000 калорій. Здавалося б – це з лишком покриває добову потребу, але не тут то було. Калорії повинні бути «корисними» і отримувати їх необхідно з правильної їжі. Адже тут роль грає не тільки калорії, але і БЖУ (білки, жири і вуглеводи). Без правильного співвідношення цих речовин, ви не побачите м’язового зростання, а лише збільшення жирового прошарку.
Харчування для росту м’язів
При складанні своєї дієти слід уважно вивчити, в яких продуктах і скільки калорій міститься і БЖУ. Виходячи з цього, можна буде легко розрахувати свою дієту. Занадто сильно старатися з цифрами не треба – тут грає роль анатомія, а не математика, і зайві 100-200 калорій не відіграють великої ролі.
Далі, слід вибирати максимально корисні продукти. У них повинно міститися велика кількість білка. Білок – будівельний матеріал для м’язів. Вуглеводи ж забезпечують організм енергією, яка буде йому життєво необхідна для здійснення процесів росту. Кількість білка в їжі повинно складати приблизно 1.2-1.5 г білка на 1 кг ваги.
Отже, які продукти харчування ідеальні для набору маси дівчат? Наведемо невеликий список:
- М’ясо (в основному яловичина, свинина менш краща);
- Птиця (курка, індичка);
- Нежирна морська риба ( у ній у великих кількостях міститься корисні жири Омега-3);
- Нежирний сир;
- Рис, гречка, вівсянка та інші крупи;
- Злакові сорти макаронів;
- Нежирний сир;
- Знежирене молоко;
- Овочі і фрукти (вони забезпечать організм великою кількістю вітамінів, які дуже необхідні при массонаборе);
- Яйця (в основному білки);
- Злакові сорти хліба;
- Вода (у великих кількостях, 2-3 л у день)
Як бачите, харчування для росту м’язів забезпечує велику кількість продуктів, і з них легко скласти ідеальну дієту. Вживаючи тільки ці продукти, ви максимально мінімізуєте разом з м’язовою масою набрати додаткові кілограми жиру.
Важливі правила для росту м’язів
Правильне харчування – це значить не тільки їсти корисні продукти, але і не є шкідливі. А також дотримуватися і деякі інші правила, від яких залежить ваша успішність у цьому починанні:
- Повністю відмовитися від куріння і алкоголю (вони уповільнюють процес синтезу білка в організмі і гальмують м’язовий зростання);
- Відмовитися від фаст-фуду, газованої води, «вуличної» їжі, солодкого;
- Забезпечувати організму повноцінний сон – набір маси є великим стресом для вашого тіла, і воно має досить відпочивати;
- Обов’язково виконувати спеціальні програми тренувань для набору м’язової маси (їх ви можете знайти в моєму блозі);
- Зменшити кількість стресу, отриманого вами під час стресу виробляється кортизол – гормон, який руйнує м’язи);
- В якості додаткової допомоги можете використовувати спортивне харчування – протеїн, вітамінно-мінеральні комплекси, комплекси амінокислот та інші. Вони є концентрованою їжею, швидко засвоюються і покращують ваш прогрес.
Підібрати якісне спортивне харчування ви зможете тут.
Отже, підводячи підсумки, хочеться сказати. Щоб зрозуміти, як набрати м’язову масу дівчині, можна навести основні тези статті:
1. Розрахуйте обсяг калорій, необхідний вам;
2. Складіть, виходячи з першого пункту, персональний план харчування і дотримуйтесь його;
3. Ні в якому разі не забувайте про тренування, інакше ви тільки наберете зайвий жирок!
4. Харчуйтеся правильною їжею;
5. Виключайте вплив шкідливих факторів і сприяє запровадженню позитивних у ваше життя.
Головне, шановні дівчата! Ні в якому разі не бійтеся «перекачаться»! Це лише байка, яка не має під собою нічого правдивого. Та звичайно, в світі бодібілдингу є мужоподібні жінки, але повірте – вони стали такими зовсім не через тренувань і курячої грудки! Для таких результатів їм доводилося довгий час вживати різні стероїди, і ефект напрацьовувався протягом декількох років. Так що сміливіше – їжу і бігцем в зал!
