Фахівець розповіла, як можна підвищити потенцію і посилити свій оргазм; публікуємо корисні вправи, поради з харчування та інші рекомендації сексолога. Усиление потенции биогормональные пеллеты допоможуть вам .
Можливі причини проблем
На думку фахівця, проблеми в ліжку можуть сигналізувати про погане здоров’я. І найкраще звернутися до ендокринолога, невролога або просто до терапевта. Оксана єфремова також зазначила, що хоча б раз на рік потрібно звертатися до андролога в рамках профілактики.
Вона також підкреслила, що переживати про разову невдачу не варто. Замислюватися про наявність проблеми і її вирішенні варто тоді, коли мова йде про систематичне повторення подібних випадків.
Хвилювання, стрес, втома, поганий сон або надмірний потяг до партнерки — все це може стати причиною випадкового зриву.
Як посилити потенцію і підвищити лібідо
Ключем до підвищення потенції, за словами фахівця, є здоровий спосіб життя і збалансоване харчування.
Лібідо не буде в захваті від перекусів на ходу і фастфуду, а також від надмірного вживання алкоголю. Збагатити свій раціон краще жирною рибою, авокадо, морепродуктами, волоськими горіхами, шпинатом і овочами.
Також потенція має не кращі відносини з цукром, тому і його кількість краще мінімізувати. До слова, надмірне вживання солодкого призводить до ожиріння, а це ворог для тестостерону, який необхідний для міцної потенції.
Куріння краще кидати. А що ж стосується вина, то келих червоного кілька разів на тиждень тільки допоможе.
Практики та вправи допоможуть
За словами фахівця, для того щоб посилити потенцію, необхідно зробити ставку на вправи, які покликані прокачати серцево-судинну систему.
Відмінно підійдуть ходьба, ходьба по сходах, присідання і вправи для сідниць.
Крім того, чоловікам варто звернути свою увагу на вправу кегеля.
