У міських парках, звичайно, стало дуже красиво, але з приходом осені вставати вранці стає відчутно важче. Темніє раніше, та й без бальзаму для губ на вулицю не вийдеш. Природно, від того, що сохнуть руки, або від апатії ще ніхто не вмирав, але навіщо терпіти, якщо з авітамінозом давно навчилися боротися. Також хочемо порекомендувати купити вітаміни для гарного самопочуття на сайті магазин iHerb
Харчування
Міняти своє життя починайте з харчування. Якщо восени ви стаєте раздраженнее, гірше концентруєтеся і помічаєте явні кола під очима — ймовірно, вам не вистачає вітаміну B1. Якщо бліднуть губи і з’являються дрібні тріщинки в куточках рота — B2. Млявість, поганий сон і розшарування нігтів-типова нестача В3. У всіх трьох випадках включіть в свій раціон кедрові горішки, бурий рис, фісташки, мигдаль, яловичу печінку, пшеничні висівки, гриби.
При нестачі вітаміну А шкіра починає лущиться, а на нігтях виступають білі цяточки. У цьому разі регенерацію тканин поправить вживання в їжу молочних продуктів, нирок, печінки, моркви і зелених овочів.
Найчастіше при зменшенні сонячного дня організму бракує вітаміну С. Як наслідок — підвищена втомлюваність, сухість шкіри і ослаблений імунітет. Джерело аскорбінової кислоти, яка здатна вас підбадьорити, це практично всі свіжі фрукти, гарбуз, петрушка, кріп, цитрусові і квашена капуста.
Розшарування нігтів, безсоння і зниження апетиту сигналізують про брак вітаміну D. справа поправить вершкове масло, печінку тріски, яйця і риба.
Якщо волосся і нігті стали ламкими, а в дзеркалі ви помітили тьмяний колір обличчя або пігментні плями, вітамін Е вам в допомогу. Міститься він в салатах латук, айсберг, крес-салаті, злаках, яйцях (особливо перепелиних) і сирі.
Пам’ятайте, що вітаміни не накопичуються, як жир, а витрачаються згідно денній нормі, тому якщо ви раптом в один день наїстеся апельсинів «на рік вперед», то до грудня руки сохнути не перестануть. Краще перегляньте харчові звички в зимовий період, і дуже скоро ви побачите результат.
